体育心理咨询描述：：近日，寒潮来袭，全国多地气温骤降，有些地区甚至引来今年冬天的第一场雪。气温的骤然变化以及雨雪天气的来袭让许多人猝不及防，各大医院的急诊也因此人满为患。雨雪突袭，这些健康小贴士，你一定要收好。 健康提醒 1、注意做好防寒保暖 根据天气变化适时增减衣服，气温比较低的时候，尽量使用取暖设备。 避免长时间外出，外出时应该尽量戴好帽子、围巾等，尤其是心脑血管疾病人群要做好头部保暖，有哮喘或支气管炎等患者戴好口罩和围巾。 户外锻炼避开早晚低温时段，注意防寒保暖，衣服一旦汗湿应及时更换。 2、注意防范呼吸系统疾病 目前是呼吸道疾病高发时段，应注意每天不少于两次，每次不少于半小时的开窗通风，保持室内空气流通，即使开空调时也应进行。 佩戴口罩、勤洗手，减少呼吸道疾病感染风险。建议有呼吸道症状的市民尽量减少与他人面对面交流，交流时佩戴口罩。 儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所。 3、注意关注重点人群 老年人、孕产妇、儿童和心脑血管疾病(脑卒中、冠心病等)及慢性支气管炎和哮喘患者，应注意保暖，加强营养，适度锻炼；家人最好不要让他们独处，关注他们的饮食起居。 老年人和慢性基础性疾病患者做好自我健康监测，遵循医嘱、按时服药，控制好基础疾病。 心脑血管疾病患者如出现头晕、头痛、胸闷、胸痛、心慌等不适，或呼吸系统疾病患者如出现胸闷、气促、呼吸困难等，应及时就医。 4、注意防范意外发生 应正确使用煤气灶等设施，门窗紧闭的室内避免使用碳火炉，防止一氧化碳中毒。 5、注意肠胃健康 天冷进食的高热量食物较多，肠胃负担重，加上寒冷容易引发消化道溃疡及消化不良，所以不要让肠胃处于高负荷运转的状态。 秋冬时节，人们易进食油腻食物，高血脂患者如不加以控制，易引发急性胰腺炎。故而平时注意定期检测血脂，必要时服用降血脂药物。最重要的是，管住嘴！ 6、欣赏雪景需注意防雪盲 雪对健康最直接的影响是引发雪盲症。雪盲症一般发生在雪后放晴的白天，最有效的预防措施是“物理隔断”：戴太阳镜。 7、饮食温补加水果 饮食可以选取高热量主食，多食温性的食物、水果，提高自身抗寒力，多吃绿色蔬菜，补充维生素，同时，苹果、橙子、梨等水果，在冬季多食，也有利于清肺润喉，对呼吸道也起着保护作用。 雪天行人注意事项 1、在下雪结冰的道路上行走，穿防滑的胶鞋，尽量不穿平底无花纹的鞋，注意保暖，并随时注意行车情况。 2、下雪的时候路面比较滑，特别是在走一些下坡路的时候，一定要注意走路的时候尽量把重心放低，不要踮起自己的脚尖走路，建议大家不要单手拎重物。 3、下雪时一般都会低头走路，往往这样会出现交通事故，所以大家应该尽量选择远离车道走路。 4、横穿马路时，一定要先站在路边看看马路上的情况，特别是要把自己的帽子调整好，不要遮挡自己的视线，确认无车辆的时候，方可小心过马路。千万不要抢行或猛跑，不要在两车中间穿越，也不要突然改变行走方向或后退。 5、雪天能见度较低，出行前要确保视线清晰。如果需要戴眼镜，要选择有防雾功能的镜片。另外，不要在路上聊天或接打电话，以免分散注意力而摔倒。 雪天驾车注意事项 1、雨雪天气驾驶要放松心情 在雪天事故处理过程中发现，遇到冰雪天气开车，心里没有把握的驾驶人较容易发生事故，因为精神紧张会导致慌张、反应迟钝等。其实只要放松心情，低速行驶，多数情况都可有效应对。 2、冰雪路面行驶策略 路面结冰需缓行，上坡时尽量不要停车。行车时要保持低速平稳，由于制动距离会随着车速的提高而加大，所以控制车速和与前车保持较大的安全距离是冰雪路面行车的关键。 要保持横向的安全距离，冰雪路面行车进出主路、通过十字路口、左右转弯、双方会车以及遇有行人和自行车时，要充分顾及他人，礼貌让行。遇行人因路滑摔倒，请停车让行，不要抢道行驶。 3、转弯行驶要谨慎 在转弯时要缓慢转向，不要猛打猛拐，停车时要使用手制动，使用脚制动时要点刹减速，不要一脚踩死。很多人习惯在转弯过程中轻带刹车减速，并在拐弯中减档，这是雨雪天驾驶的大忌。 4、切忌激烈驾驶 开手动挡车辆的司机朋友们切记要慢抬离合、轻给油。开自动挡的要把档位锁定在低速挡，如果带有雪地模式功能要及时开启。 行车过程中，要平稳地减速及轻踩刹车，绝对不要在冰雪打滑的路面上猛起步或紧急刹车。 5、保持车内视线清晰 雪天车内外温差大，车玻璃上容易起雾，导致视线模糊，要及时开启车窗除雾功能或开启空调、用毛巾擦干等，确保驾驶视线清晰。 下雪给大家带来了快乐，也带来了不便。小编再次提醒各位读者朋友们，注意增添衣物，路上注意安全。